Bóle kręgosłupa to zjawisko powszechne i w końcu każdy doświadczy tego nieprzyjemnego uczucia. Mogą przybierać różną intensywność, a niektóre są nawet przewlekłe. Znaczną część naszego życia spędzamy w łóżku, więc nie należy bagatelizować wyboru odpowiedniego miejsca naszego wypoczynku. Wpłynie to decydująco na sprawność naszych pleców. Bóle krzyża obniżają jakość odpoczynku i przynoszą wiele nieprzespanych nocy.

W dzisiejszych czasach obecność komputerów na każdym kroku sprawia, że bardzo dużo czasu spędzamy w pozycji przygarbionej. Dodatkowo aktywność fizyczna jest bardzo nisko na naszej liście priorytetów. Niestety problemy z kręgosłupem i wadami postawy dotykają coraz młodszych ludzi. Jeżeli mamy już problem z plecami, niezwykle ważny jest odpowiednio dobrany materac na bóle kręgosłupa. Pomoże on w odpowiedni sposób zareagować na cierpienie i przeciwdziała powstawaniu kolejnych niedogodności.

Czy istnieje jeden typ materaca, który jest dobry dla wszystkich?

Stary materac może być przyczyną wielu problemów. Po długich latach użytkowania często jest zbyt miękki i zużyty, dlatego też nie stanowi już odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa. Należy go jak najszybciej wymienić, ponieważ nie pomoże on nam już przy bólu pleców. W niektórych przypadkach może wręcz pogłębić problem.

Jaki nowy materac wybrać? Przy tak wielkiej liczbie modeli dostępnych na rynku trzeba bliżej przyjrzeć się ich budowie. Odpowiedni materac na bóle kręgosłupa to sprawa bardzo indywidualna. Niestety nie istnieje jeden typ, który zadowoliłby każdego użytkownika. Pod uwagę musimy wziąć takie czynniki jak: przyczynę bólu pleców, naszą wagę, pozycję, w której najczęściej śpimy i twardość materaca.

Czy pozycja, w której śpimy, jest ważna?

Jak poznać, że akurat ten model materaca jest najlepszy dla nas? Kluczowe jest odpowiednie podparcie naszego kręgosłupa. Będzie ono inne w zależności od pozycji, w jakiej wypoczywamy. Zdecydowana większość ludzi śpi na boku z podciągniętymi nogami. W takiej pozycji kolana znajdują się w okolicach klatki piersiowej. Oczywiście takie ułożenie ciała to zwiększony nacisk na okolice bioder i ramion. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się materace termoelastyczne, w którym to pianka otula śpiącego i idealnie dopasowuje się do jego kręgosłupa.

Największy wybór materacy mają osoby śpiące na plecach. Odpowiedni dla nich jest właściwie każdy model. Dodatkowo, żeby polepszyć komfort spania, mogą te osoby wybrać materac z siedmioma strefami twardości – wtedy każda część ciała będzie odpowiednio podtrzymywana.

Inną popularną pozycją, w której ludzie śpią, jest ułożenie się na brzuchu. Tutaj już tak dobrze materiał termoelastyczny się nie sprawdzi. Pianka test najlepsza w podtrzymywaniu kręgosłupa, a w tym przypadku leżący zapadnie się w materac i jego krzyż będzie w nienaturalnym położeniu. Dla osób lubiących spać na brzuchu najbardziej odpowiednie będą typy średnio-twarde.

Co więcej, jeżeli w nocy nasze mięśnie są napięte, to często musimy zmieniać ułożenie ciała. Najlepiej jest spędzić trochę czasu na materacu, który nas interesuje i przekonać się jak zachowuje się na nim nasz kręgosłup.

Twardy czy miękki – oto jest pytanie

Wiele osób myśli, że najlepszy materac na bóle kręgosłupa to ten o dużej twardości. Okazuje się jednak, że ten typ może doprowadzić do zwiększenia naszego problemu. Ważne jest odpowiednie rozmieszczenie wagi naszego ciała. Twardy model daje odpowiednie podparcie, ale może doprowadzić do całonocnego napięcia mięśni, które pracują, aby utrzymać kręgosłup w linii. Dodatkowo w miejscach styku ciała z materacem krew nie będzie swobodnie krążyć. Takie podłoże sprawi, że nasz sen nie będzie w pełni udany. Z drugiej strony zbyt miękki materac spowoduje, że nasze ciało się zapadnie. Jeżeli zmienimy pozycję w nocy, znowu zmusimy nasze mięśnie do działania. Dodatkowo kręgosłup nie będzie miał odpowiedniego podparcia. Przyjęło się używać czterech symboli określających twardość materaca. Gdy szukamy informacji na ten temat w internecie lub od sprzedawcy dowiemy się, że używany jest do tego symbol H. H1 to typ najbardziej miękki i przeznaczony jest dla osób o wadze do 60 kg. Doskonale sprawdzi się więc ten model w przypadku dzieci. Następnie mamy oznaczenie H2, idealne dla osób o wadze od 50 do 80 kg. Jest to typ szczególnie często kupowany przez kobiety. Dla ludzi, których waga mieści się w przedziale od 80 do 100 kg najlepszy będzie typ H3 – jest to średnio twardy materac. Model ten jest najbardziej popularny wśród mężczyzn, kobiety mogą czuć się na nim niekomfortowo. Dla ważących ponad 100 kg przygotowany jest najtwardszy materac oznaczony symbolem H4. Dla par najlepszym rozwiązaniem będzie zakup oddzielnych materacy o różnym stopniu twardości.

Dobrze dobrany materac to taki, który umożliwia ułożenie kręgosłupa w jego naturalnej pozycji i idealnie go podtrzymuje, co sprawia, że mięśnie nie muszą być napięte.

Materac kieszeniowy to model, który na pewno zasługuje na uwagę. Jest zbudowany z niezależnych od siebie sprężyn i dlatego zapewnia punktowe wsparcie dla kręgosłupa. Wybierając piankę termoelastyczną, również możemy liczyć na duże podparcie dla pleców, ale nie jest to model polecany dla osób śpiących na brzuchu.

Każda dorosła osoba zgodzi się na pewno, że spanie bez poduszki jest niewygodne i trudno jest nam w ten sposób zaznać spokojnego sen. Wygodę, jaką daje nam poduszka, każdy rodzic chciałby zapewnić swojemu maluszkowi. Jednak nie zawsze podkładanie poduszki pod głowę niemowlęcia jest dla niego bezpieczne. Warto wiedzieć, kiedy i jakie poduszki dla niemowląt stosować.

Poduszka bardzo pomocna

Poduszki dla niemowląt warto stosować z umiarem. Są one przydatne, zwłaszcza kiedy niemowlę ma problemy z nadmiernym ulewaniem. Delikatne uniesienie głowy przez poduszkę zapobiega zakrztuszeniu się dziecka przez treść żołądka. Ta metoda może też okazać się przydatna podczas kataru u dziecka.

Należy pamiętać, żeby wybrana poduszka nie był zbyt miękka, w przeciwnym razie dziecko może mieć utrudnione oddychanie, kiedy będzie wierciło się w łóżeczku.

Stosowanie poduszki sprzyja również prawidłowemu rozwojowi aparatu mowy u dziecka.

Na co uważać z poduszką

W pierwszych miesiącach życia pediatrzy nie zalecają ciągłego układania dziecka na poduszce, nawet bardzo płaskiej. Związane jest to z koniecznością utrzymywania ciała noworodka w linii prostej, gdzie głowa i kręgosłup znajdują się na jednym poziomie. Poduszka zniekształca naturalną pozycję ciała i zbyt długie leżenie na niej może powodować wady rozwojowe, odkształcenie główki. Trzeba jednak pamiętać, że spanie na poduszce ma też dobre strony i jest przede wszystkim wygodne, a zdrowy sen ważny jest dla prawidłowego wydzielania hormonu wzrostu. Rodzice nie powinni dać się zwariować i ze spokojem oraz rozsądkiem podkładać niemowlęciu poduszeczkę pod głowę.

Jaki materiał wybrać?

Wybór odpowiedniej poduszki dla niemowlęcia zapewnia mu spokojny i zdrowy sen, który niezbędny jest dla rozwijającego się w szybkim tempie organizmu. Dobrze wykonana poduszka to taka, która będzie bezpieczna i wygodna dla dziecka. W poszukiwaniu poduszki powinniśmy wziąć pod uwagę materiał, z którego jest ona wykonana. Naturalne tkaniny takie jak bawełna, muślin czy bambus zapewnią prawidłowe oddychanie skóry dziecka oraz odprowadzanie wilgoci. Jest to bardzo istotne ze względu na delikatną skórę dziecka, która podatna jest na odparzenia i podrażnienia. Takie delikatne tkaniny sprawdzą się doskonale podczas korzystania z nich w ciepłe miesiące.

Zimą sięgnąć można po poduszki wełniane, które dzięki odpowiedniej termoizolacji zapewnią dziecku dodatkowe ciepło. Wełna jednocześnie doskonale odprowadza wilgoć, zapobiega więc nadmiernemu poceniu się dziecka.

Wnętrze poduszki

Dla wygody dziecka poduszka powinna być odpowiednio twarda. Jest to również ważne ze względu na bezpieczeństwo dziecka. Zbyt miękka poduszka mogłaby zatkać dziecku drogi oddechowe. Dla wygody niemowlęcia ważne jest też, aby poduszka nie odkształcała się zbyt łatwo i szybko wracała do swojego pierwotnego kształtu. Najlepiej te swoje zadania spełniać będą wypełnienia syntetyczne, które są jednocześnie lekkie i antyalergiczne. Zdrowy sen wspomagają antystatyczne właściwości takiego wypełnienia, ponieważ w poduszce nie gromadzi się zbędny kurz i drobnoustroje.