Czy łatwo jest ustalić praktyczną dietę? Na pewno nie powinno to być problemem, szczególnie jeżeli mamy dostęp do doświadczonych dietetyków. Nie brakuje tego typu ofert i na pewno ostatecznie będzie można znaleźć nawet całkiem sporo różnych ciekawych produktów. Wystarczy tylko mieć dostęp do sprawdzonych sklepów, gdzie sprzedawane będą, chociażby kaszki ekologiczne. Ekologiczne jedzenie jest zresztą w ostatnim czasie niezwykle popularne. Klienci są coraz lepiej rozeznani w kwestiach zdrowego żywienia no i mamy także o wiele większe oczekiwania, aniżeli kilka lat temu. Dobrze znamy się na technologiach związanych z produkcją żywności i wiemy, co będzie oznaczać po prostu zdrowe jedzenie. Niemniej jednak dobrze jest wykonać tu gruntowny rekonesans.

Jak najszybciej zweryfikować zdrową żywność?

Czy możemy w jakiś sposób przeanalizować bardzo szybko zdrową żywność? Okazuje się, że będziemy mieli obecnie dostęp do bardzo wielu interesujących propozycji, które będą rekomendowane przez bardzo doświadczonych fachowców. Na pewno w internecie możemy bardzo szybko kupić artykuły takie jak kaszka bio, które są produkowane z wykorzystaniem najnowszych technologii. Produkcja spożywcza będzie się rozwijać zresztą w tym kontekście bardzo intensywnie na całym świecie. Możemy także oczywiście w naszej diecie różnicować tego typu produkty tak, aby urozmaicić dietę maksymalnie.

Kasza, która zadowoli każdego

Warto zauważyć, że przez wiele lat ignorowaliśmy po prostu każde różnego rodzaju oferty. Są to jednak produkty pełnowartościowe, które rzeczywiście będą nam gwarantować lepsze zdrowie. Szczególnie przydać może się w naszej diecie kasza manna bio, jeżeli mamy problemy z żołądkiem albo ze stawami. Poza tym popularna będzie także w tym kontekście kasza jaglana no i oczywiście bardzo smaczny jest pęczak. Mamy tu więc bardzo spore zróżnicowanie, jeżeli chodzi o możliwość przygotowywania różnorodnych dań. W zasadzie kuchnie wszystkich krajów i regionów na całym świecie wykorzystują różnego typu kasze, bo są po prostu bardzo smaczne.

Zastanawiasz się nad tym, czy na wizytę u dietetyka należy się przygotować? Co prawda nie ma takiej konieczności i można pójść z tak zwanego marszu, ale dobrą praktyką jest zabrać ze sobą przygotowany wcześniej dzienniczek żywieniowy. Co powinien on zawierać i jakich pytań należy się spodziewać podczas konsultacji? 

Dziennik żywieniowy, czyli własne menu

Kiedy już umówimy się do dietetyka i będziemy mieli wyznaczony termin, wówczas możemy wziąć zeszyt i zacząć notować to, co ląduje na naszym talerzu. Oczywiście nie muszą to być obszerne zapiski. Wystarczy, że opiszemy jadłospis z jednego tygodnia. Najważniejsze jest to, aby adnotacje były skrupulatne, czyli wypisane były wszystkie składniki, z których sporządzone było śniadanie, obiad, kolacja. Nie można pominąć też produktów, jakie były spożywane między posiłkami. Dzięki temu dietetyk Mikołów jak na dłoni będzie miał ogląd tego, co trzeba wyeliminować z diety oraz jakie żywieniowe grzeszki są popełniane. Poza składnikami należy zapisać, jak obfite są to posiłki, czyli na przykład, ile było kromek chleba, ile ziemniaków, kotletów mielonych itd. W dzienniku żywieniowym obowiązkowo trzeba też zaznaczyć godziny przyjmowanych posiłków. 

O co może spytać dietetyk? 

Podczas wizyty na wstępie dietetyk z pewnością zapyta o to, w jakim celu do niego przyszliśmy. Tym celem niekoniecznie musi być chęć zrzucenia wagi. Równie dobrze możemy po prostu chcieć zmienić sposób odżywiania na zdrowszy lub wykryto u nas chorobę, która wymaga zmiany diety. Przeprowadzając wywiad, dietetyk z pewnością zada pytania odnośnie do tego, jakie są nasze preferencje żywieniowe, czyli co lubimy, a jakich produktów nie jesteśmy w stanie przełknąć. Zazwyczaj dietetyk Mikołów zleca też wykonanie określonych badań, aby na ich podstawie móc stworzyć maksymalnie dopasowaną dietę. W przypadku gdy pacjent chce zrzucić zbędne kilogramy, to wykonywane są pomiary. Po jakimś czasie dzięki nim dietetyk jest w stanie określić, czy dieta przynosi oczekiwane efekty, czy też konieczne są jakieś modyfikacje. Bardzo prawdopodobne jest też to, że na pierwszej wizycie padnie pytanie, czy wcześniej już próbowaliśmy się odchudzać, a jeśli tak, to jakie były tego efekty. 

Turnus odchudzający w miejscu Ułańska Zagroda? Poznań to idealny wybór na takie wakacje!

Ułańska Zagroda Poznań oferuje dzienne turnusy 7-dniowe lub 14-dniowe z dietą dr Ewy Dąbrowskiej. Odbywają się one w samym centrum Poznania, a w cenę wchodzą: konsultacje i wykłady dietetyka, serwis herbaciany, woda z cytryną i imbirem, konsultację z lekarzem oraz pielęgniarką, wyżywienie zgodne z dietą warzywno-owocową dr Dąbrowskiej, możliwość skorzystania z sauny, wykłady dr Ewy Dąbrowskiej o zdrowym odżywianiu i samoleczeniu (w formie wideo), grupowe zajęcia z trenerem (m.in. gimnastyka, nordic walking, pilates, ćwiczenia rozciągające), analizę składu masy ciała – analizator Tanita oraz dodatkowo możesz wykupić zabiegi hydrokolonoterapii, masaży czy hirudoterapii.

Dlaczego warto zdecydować się na turnus w Ułańska Zagroda Poznań?

Ułańska Zagroda Poznań gwarantuje Ci certyfikowaną dietę dr Ewy Dąbrowskiej w formule bez noclegów. Nie musisz spędzać tam całego dnia i spać na miejscu! Codzienne spotkania, masaże, aktywności i wykłady sprawiają, że właśnie ta formuła turnusów jest dla Ciebie! Plusem dziennych turnusów odchudzających w Ułańska Zagroda Poznań jest to, że nie musisz wyjeżdżać do certyfikowanego ośrodka, by schudnąć i poczuć się lepiej w swoim ciele! Turnusy w Poznaniu odbywają się bez noclegu, od piątku do piątku.

Voucher w Ułańskiej Zagrodzie — wybierz odpowiedni i zamów go już dziś!

W Ułańska Zagroda Poznań masz do wyboru aż 4 wersje voucherów — voucher na turnus dla jeden osoby, voucher na turnus dla dwóch osób, voucher o wartości 500 złotych i voucher o wartości 1000 złotych. Możesz go mieć w formie elektronicznej lub papierowej. Jednak przy tej drugiej opcji musisz zaznaczyć to podczas dokonywania zakupu opcji na prezent. Voucher zostanie wysłany kurierem na wskazany adres! Voucher na 7-dniowy turnus z dietą dr Ewy Dąbrowskiej dla 1 osoby z pokojem 1-osobowy STANDARD może sprawić wiele frajdy osobie obdarowywanej!

Prowadzenie zdrowego trybu życia to trend ostatnich kilku lat. Każdy z nas pragnie posiadać szczupłe i wysportowane ciało. Coraz więcej gwiazd telewizji i Internetu, w mediach społecznościowych chwali się swoimi dietami oraz ciężkimi treningami. Efektem pracy nad ciałem jest nie tylko smukła sylwetka, ale również dobra kondycja fizyczna oraz zdrowie. Pozbywając się niezdrowych nawyków, uczymy się jak żyć zdrowo i jak dbać o swój organizm, by czuć się młodo. 

Na czym polega zdrowy tryb życia?

Dla osób zapracowanych, z mnóstwem obowiązków domowych, zdrowa dieta i aktywność fizyczna zwykle nie są priorytetami. Kiedy po latach zaniedbań zdajemy sobie sprawę z tego, że nasz organizm jest w bardzo złym stanie, pragniemy jak najszybciej wrócić do dobrej formy. Ośrodki z dietą Ewy Dąbrowskiej są świetnym pomysłem dla osób, które chciałyby rozpocząć walkę o lepszą kondycję i samopoczucie, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Podczas zdrowego wypoczynku istnieje możliwość zdobycia wiedzy potrzebnej do utrzymania zdrowego stylu życia oraz znalezienie motywacji do działania. Wczasy na łonie natury gwarantują relaks i odpoczynek, podczas którego każdy z nas znajdzie chwilę tylko dla siebie. 

Czy warto korzystać z pomocy dietetyka i trenera?

Dietetyk i trener personalny to eksperci w swojej dziedzinie. Dzięki ich pomocy zmieniając swój styl życia, będziemy mieć pewność, że nie zrobimy sobie krzywdy. Drakońskie diety, niedające naszemu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii mogą zrujnować działanie naszego organizmu. Z kolei zbyt ciężkie treningi mogą zakończyć się poważnymi kontuzjami, przez które dalsze uprawianie sportu będzie niemożliwe. Korzystając z ułożonej diety i planu treningowego, będziemy mieć pewność, że czuwa nad nami osoba, która jest profesjonalistą w swojej dziedzinie. Taka pomoc, pozwoli nam na wdrożenie zmian długofalowych, która nie będą trwać miesiąc czy dwa, ale pozostaną z nami na zawsze. Efekty takich zmian, również nie będą krótkie, ponieważ zdobywając nowe, zdrowe nawyki pozbędziemy się starych przyzwyczajeń.

Szczupła sylwetka jest czymś do czego dąży bardzo wiele osób. Nie da się ukryć, że przede wszystkim liczy się aktywność, a także odpowiednia dieta, dzięki której można zrzucić nadprogramowe kilogramy. Mimo wszystko rośnie również świadomość pomiędzy prawidłową masą ciała, a zdrowiem. Nawet osoby z niewielką nadwagą chcą znaleźć skuteczne przepisy, a także dietę dzięki której mogą się odchudzić. Odchudzanie mimo wszystko stało się w obecnych czasach bardzo modne. Dzięki czemu można schudnąć? Jaka dieta sprzyja odchudzaniu? Zachęcamy do przeczytania poniższego artykułu.

Co się liczy w odchudzaniu?

Warto pamiętać, że w odchudzaniu nie liczy się wyłącznie aktywność fizyczna, a także wyrabianie szczupłej sylwetki ciała. Jak wiadomo, modelowanie, a także intensywne ćwiczenia sprzyjają odchudzaniu. Warto jednak pamiętać, że nie są one kluczowe w zrzucaniu kilogramów. Bardzo często trzeba przedsięwziąć inne kroki, aby skutecznie schudnąć mowa tu oczywiście o odpowiedniej diecie. Jaka dieta zatem sprzyja odchudzaniu?

Dieta na odchudzanie

Należy od razu zaznaczyć, że nie ma żadnej skutecznej diety cud, która umożliwi schudnięcie i szybką utratę wagi. Niestety, jest to proces przynajmniej kilkumiesięczny. Trzeba być zatem cierpliwym. Warto też wspomnieć, że drastyczne ograniczenie kaloryczności posiłków nie służy zdrowiu. Może się przyczynić do chwilowego spadku masy ciała, ale utracone kilogramy mogą bardzo szybko wrócić w efekcie jojo. Przede wszystkim dieta powinna być zbilansowana i zawierać w różnorodne składniki odżywcze. Nie zaleca się raczej stosowania jednej konkretnej diety, polegającej na spożywaniu wyłącznie jednego rodzaju posiłków. Można kierować się w wytycznymi ujętymi w piramidzie zdrowego żywienia. Wartość kalorycznych posiłków trzeba obniżyć o mniej więcej 15%. Warto też pamiętać o regularnym spożywaniu dań.

Ponadto rozsądnie jest również przyjmować sprawdzone suplementy, które sprzyjają odchudzaniu. Wszystkie potrzebne preparaty znajdziesz na stronie firmy Farmapol.

Warszawiacy i ich diety

Tamte dni w życiu miasta naznaczone były doskonałymi dietami i dawno nie widzianym w tych okolicach spokojem. Krajobraz, który był niemym świadkiem dowożenia diet do domów, jeszcze pięć lat temu nie istniał, a jego miejsce zajmowały ruiny miasta, które kilka lat wcześniej było jedną z najbardziej kulturalnych stolic na kontynencie. Warszawa podniosła się z kolan i w obu rękach trzymała diety dowożone do domów.

Dieta z dowozem do domu Warszawa

W latach pięćdziesiątych warszawiacy dorastali w świadomości, że historia kołem się toczy, a odżywianie ma znaczenie. W owych czasach najpopularniejszą dietą, była ta dowożona do domu, najczęściej samochodami, wśród których prym wiodły Mercedesy Dieta. Drugim najpopularniejszym rodzajem diet, były te, dowożone rowerami marki Aston. Szczególnie upodobała je sobie, dopiero tworząca się subkultura wegan, grupa nie przepadająca za samochodami, samolotami i mięsem.

Rywalizacja rowerów Astona i Mercedesów Dieta to znak rozpoznawczy Warszawy tamtych lat. Obywatele, którzy angażowali się w ten wyścig z reguły wyglądali i czuli się świetnie, prawdopodobnie ze względu na lepsze odżywianie się. Udowodniono, że skład posiłków zmieniał się w zależności od szybkości i jakości ich dowozu, lecz wciąż kością niezgody pozostawała kwestia tego, czy wpływ sposobu dowozu na środowisko, miał znaczenie dla samego posiłku. Przeprowadzono wiele badań oraz sondaży opinii publicznej, lecz nie znaleziono odpowiedzi, która byłaby całkowicie przekonująca.

Elektryczne obieraczki lub ocieraczki do warzyw i zboża są często niezbędnym elementem uzupełniającym każdą kuchnię. Zwłaszcza w kuchni szkolnej, szpitalnej, wojskowej czy innych, w których dochodzi do ponadprzeciętnego zużycia warzyw bulwiastych i zbóż – to szansa na zaoszczędzenie czasu oraz pieniędzy. Przydatność obieraczek tego typu jest oczywista, ale tak jak o każde urządzenie należy odpowiednio zadbać.

Korund do piaskowania w procesie regeneracji powierzchni ściernych

Wiele placówek oraz firm z branży spożywczej w swoich procesach produkcyjnych wykorzystuje wspomniane obieraczki do warzyw oraz zboża. Obieranie i dostarczanie świeżych warzyw, a także owoców bywa dla wielu niezbędne do codziennego funkcjonowania, jak np. u właścicieli restauracji, szkół czy hoteli itp. Jednak po pewnym czasie obieraczka wymaga odpowiedniej regeneracji. Jest to spowodowane zużyciem warstwy elektrokorundu. W takim przypadku należy nałożyć nowe pasmo, tak aby można było ponownie wykorzystać sprzęt zgodnie z jego wcześniejszym przeznaczeniem.

Efektywne obieranie warzyw i zboża zapewnia korund do piaskowania, którego równomierne pokrycie pozwala na uzyskanie odpowiedniego stopnia efektywności szeregu czynników, tj. wielkość ziarna ściernego, kształt obieraczki oraz sposób i intensywność płukania, podczas procesu obierania. Warto w tym celu skorzystać z firm, które proponują usługę doradztwa w obszarze zapewniania prawidłowości procesu obierania oraz dokonywania przeglądów urządzeń, napraw oraz wymiany i regeneracji okładzin ściernych.

Zimowa dieta powinna się trochę różnić od letniej. Gdy za oknem panują ujemne temperatury, warto postawić na posiłki bardziej rozgrzewające i zawierające dużo witamin i składników mineralnych, aby zapobiec osłabieniu i infekcjom.

Zupy!

Podstawowym posiłkiem podczas zimy powinny być ciepłe zupy warzywne. Dzięki temu uda nam się zjeść zalecaną porcję warzyw, a dodatkowo taki posiłek przyjemnie nas rozgrzeje. Najlepiej przygotować je na lekkim wywarze mięsnym lub warzywnym, aby były sycące. Aby jeszcze dodać im wartości odżywczych, można dołożyć różnego rodzaju kasze, które również warto zimą włączyć do jadłospisu ze względu na witaminy, a także łatwo przyswajalny błonnik, zapewniający uczucie sytości na dłużej.

Przyprawy korzenne

Zimowe posiłki dobrze doprawiać wszelkimi korzennymi przyprawami – cynamon, goździki, kurkuma i wiele innych nie tylko wzbogacą nasze potrawy, ale też np. zapewnią lepsze trawienie czy wspomogą procesy odpornościowe. Mają również działanie rozgrzewające. Można je stosować do potraw zarówno wytrawnych, jak i słodkich. Świetnie smakują również w połączeniu z gorącą herbatą, której dodadzą niepowtarzalnego aromatu.

Kiszonki

Nieocenionym źródłem witamin w czasie zimowych chłodów są kiszonki. W okresie zimowym, kiedy brak jest świeżych warzyw i owoców, warto korzystać z ich kiszonych odpowiedników, bo mocno wspomagają naszą odporność, a dodatkowo świetnie smakują. Dzięki fermentacji witaminy i składniki mineralne obecne w kiszonkach są lepiej przyswajalne. Kaloryczność kiszonek jest niewielka, więc nie grozi nam zimowy przyrost wagi. Oprócz najpopularniejszych, czyli kapusty i ogórków, warto próbować szukać na półkach innych kiszonek, aby wzbogacić naszą kuchnię o nowe smaki.

Z roku na rok w polskich lasach przybywa grzybiarzy. Grzyby jadalne charakteryzują się nie tylko znakomitymi walorami kulinarnymi, ale też w wielu przypadkach korzystnie wpływają na organizm człowieka.

Bomby witaminowe

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że w pospolitych kurkach, podgrzybkach, borowikach czy maślakach kryją się dziesiątki składników odżywczych. Są one źródłem witamin z grupy B, w szczególności B1, B2 czy B6, ponadto występuje w nich witamina C, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. W grzybach znajdziemy też niezbędne do prawidłowego rozwoju naszego ciała pierwiastki, takie jak magnez, żelazo, potas czy fosfor.

Grzyby do walki z rakiem

Znajdujące się grzybach substancje wykazują zdolności przeciwnowotworowe. Z ich właściwości regularnie zaczyna korzystać medycyna. Zawarte w tych niewielkich organizmach polisacharydy nie wywołują reakcji alergicznych ani innych skutków niepożądanych, dlatego coraz częściej stanowią składniki leków do walki z rakiem.

Parasol ochronny przed schorzeniami

Grzyby dysponują pokaźnym arsenałem pozytywnych czynników, które mogą zapobiec różnego rodzaju dolegliwościom i schorzeniom. Znajdujące się w nich beta–glukany, chitosany i polifenole obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają udarom mózgu, obniżają poziom glukozy oraz utrzymują prawidłową homeostazję całego ciała. Dlatego warto je wykorzystać jako składnik spożywanych przez nas potraw. Ich smak urozmaici każde danie, a organizm będzie cieszyć się ich korzystnym wpływem.

Żyjemy w biegu, próbując załatwić dziennie na oko o sto spraw za dużo. Skutek? Albo całkiem zapominamy o najważniejszym energetycznie posiłku, albo podjadamy na szybko coś, co nam nie służy. Jak utrzymać zbilansowaną dietę także w pracy, gdzie liczy się każda minuta?

Lunchbox do zadań specjalnych

Wykonane ze specjalnych, barierowych, niewchodzących w reakcje z jedzeniem tworzyw pudełka dostępne są w wielu wariantach, kształtach i kolorach. Jednym przyda się dołączony zestaw sztućców, innym pojemnik trzymający ciepło. Szukajmy pojemników z poręczną rączką oraz szczelnym zamknięciem, które ocali pozostałą zawartość torby czy plecaka.

Proste przepisy

Mamy już pudełko, co dalej? Najpierw warto zastanowić się, co lubimy jeść najbardziej, i co z tych rzeczy daje nam poczucie sytości na dłużej. Nie jest sztuką wypełnić lunchbox słodyczami, pytanie brzmi – co zrobimy, gdy po godzinie znów dopadnie nas głód? Świetnie sprawdzą się mieszanki kasz i ryżu z dodatkiem surowych lub gotowanych warzyw, kurczaka, oliwy z oliwek lub innego dressingu (ten warto wziąć osobno i dodać tuż przed zjedzeniem), a także zupy z poprzedniego dnia.

Ćwiczenie czyni mistrza

Na początku takie planowanie i przygotowywanie jedzenia może wydawać się męczące i czasochłonne, jednak już po dwóch, trzech tygodniach powinno wejść w krew. Niektóre dania nie zdadzą egzaminu, inne się znudzą, pojawi się z pewnością wiele nowych pomysłów.

Najważniejsze to się nie zrażać – za wysiłek regularnych, przemyślanych i pożywnych posiłków nasz organizm na pewno nam podziękuje.